2023年高考临场突发事件如何应对【完整版】

下面是小编为大家整理的2023年高考临场突发事件如何应对【完整版】,供大家参考。

高考临场突发事件如何应对

高考是孩子人生中的第一件大事，每年都有不少考生因为紧张、焦虑或是一些不可控的突发事件影响正常发挥，最后与心仪大学失之交臂。作为家长的我们，有必要提前了解一些高考突发事件的处理方法，一起帮助孩子顺利迎接即将到来的人生转折点。

第一个突发事件：考前莫名其妙地紧张、无法控制怎么办?

有考试“紧张”的孩子，进考场前，先让自己独处安静一会，一定不要和同学扎堆讨论考试的各种问题，避免因其他同学胸有成竹的气势搞得自己更加紧张;做父母的也请停止唠叨。

进入考场后，坐在座位上吼，做3次深呼吸，让手臂和腿自然下垂，以帮助自己尽快缓解紧张的情绪。

第二个突发事件：上一门考得不理想，该怎么调整状态?

这种心态问题多数孩子都会出现，一旦发现自己上一门考得不是特别理想时，请立即做好三个心态调整工作：

①不要、不要、千万不要去和同学对题，考完后就找个安静的地方稍作休息;

②稳定情绪，不要去回忆自己做的题对不对，如果可以，请给自己做个心理暗示“我考得很好!”

③考完一门后，可以选择闭上眼睛养养神，或是和父母家人聊天，总之尽量做让自己放松的事情。

高考倒计时：“睡眠”质量篇

对于高考引起的睡眠质量低下：睡不着、睡了跟没睡一样等各种睡眠问题，CiCi妈感同身受。记得我那会高考那几天就出现了失眠的情况，不过我失眠不完全是心态问题，更多的是：宿舍有个同学打呼噜，加重了我的睡眠焦虑。高考时，出现比较多的睡眠突发情况是：

第三个突发事件：考前睡不着怎么办?

考试前几天没有必要刻意地去改变自己地睡眠作息，平时怎么来，考试那会就怎么来，保持正常地节奏作息即可。睡前更不要焦虑考试地事情，发现自己有点焦虑地时候泡泡脚、听听音乐来缓解;

如果考试期间真的睡不着，但也不要吃药来促进睡眠，以免药物影响大脑;

在高考那几天，家长最好按照孩子平时的心态以及睡眠要求，给他们安排一个舒适的睡眠环境，以应对即将到来的睡眠突发情况。

高考科学食谱

1

备考饮食宜清淡

老话说，思伤脾。这话听起来挺玄，实际上符合科学道理：人在集中精力思考或精神压力巨大时，植物性神经的功能受到压抑，消化道的血液供应也会减少，消化吸收功能就可能受影响。

在各种食物中，给消化系统带来较大压力的是富含蛋白质和脂肪的食物。

少吃蛋白质、脂肪、升糖食物

蛋白质类食物需要较多的胃酸和蛋白酶，氨基酸被吸收之后的后期处理也最复杂，所以吃高蛋白食物给胃和肝脏带来的压力都比较大。

脂肪多的食物排空慢，还需要较多的胆汁来帮忙。

升糖指数高的食物也不利于大脑思考。精白细软的主食以及各种甜食，易造成血糖快速升高，是导致餐后困倦状态的原因之一。

多吃淀粉、蔬果

淀粉类食物和各种熟蔬菜比较容易消化，而且从后期代谢来看，肝脏的负担也比较轻。也就是说，压力越大，越需要吃清淡简单的食物。

2

多补充磷脂、水溶性维生素

补充大脑活动所需的营养成分，以水溶性维生素和磷脂最为重要。

蛋黄、大豆补磷脂

磷脂是与记忆有关的神经递质乙酰胆碱的合成原料，在蛋黄、大豆中最为丰富。

杂粮、薯豆补维生素

维生素中最要紧的是维生素B1，在人体中的储存量最小，几天不足就可能影响学习效率。因此，适当吃些全谷杂粮、薯类、豆类来补充B族维生素很重要。

同时，这些食物的血糖反应比较低，有利于长时间稳定精力和情绪，保证学习效率。

3

增加矿物质摄入

另一些有助于稳定情绪的营养素是矿物质。减少钠的摄入，增加钾、钙、镁的摄入量，有利于保持情绪沉稳平和。

多吃蔬果、酸奶

多吃蔬菜和水果最有帮助，特别是富含镁的各种深绿色叶菜和富含钙的酸奶，对减轻压力最为有益。

在需要长时间集中精力时，除了调整食物品种，还可以减少正餐食量，两餐之间适当加餐。

避免加工食品

备考期间，尽量避免吃过多加工食品，因为其中的香精、色素等成分可能对情绪造成不良影响。

突发疾病篇

考前突发腹痛、便意浓

有的考生很不解：自己平时肠胃也没有大问题，可一到考试，特别是一进考场就会突然感觉肚子痛，或打嗝，或想去厕所。中山大学附属第六医院消化内科副主任郅敏说，情绪过度紧张时，会导致消化系统功能紊乱，出现打嗝、反胃、恶心、腹痛等症状，这就是肠易激综合征的表现。不仅考试前容易发生，有的人只要吃了稍微有点问题的食物，就比别人更容易闹肚子。

有肠易激综合征的考生，最好请医生为你开好备用药——解痉止痛药物，如果到了考场出现腹痛甚至腹泻，可以服用以缓解腹痛。

考生还可以服用蒙脱石散止泻药，一次一袋，一天三次，冲泡时注意多兑水，一般用50毫升水冲调一包药物;此外，可以服用口服补液盐，预防和治疗脱水;还可以服用调节肠胃微生态，助消化的药物。

高考期间遇牙疼

常见的急性牙痛一般有三种情况：

①牙髓炎

如果牙齿冷热敏感，且持续疼痛，可能是牙髓炎，一般是龋齿深入神经，导致牙神经发炎了。遇到这种情况，考生可以到药店买牙痛水，蘸着小棉球，放到疼痛的牙洞里减轻疼痛;或者用土办法，把花椒或者六神丸放到牙洞里也有止痛效果。

②根尖周炎

如果牙齿不敢咬合，一碰就疼，且牙齿有伸长的感觉，这种情况有可能是根尖周炎。一般需要吃消炎药，比如广谱抗生素头孢，加抗厌氧菌的甲硝唑，同时还可以口服止痛药。

③智齿冠周炎

如果是口腔最里面新长出来的牙齿肿痛，则可能是智齿在作怪，处理方法也是头孢+甲硝唑+止痛药，同时用药物漱口水含漱，局部上点碘甘油。

当然，高考结束后一定要及时就诊。

考试中途想上厕所

在正常情况下，高考不允许考生中途上厕所，但考生向监考老师说明情况后，属特殊病因的，监考老师会指派两名同性场外流动监考员陪同考生上厕所。根据规定，监考员必须与考生寸步不离。

考场上，如果想上厕所，不要有太大心理压力，及时向监考老师汇报，以免身体不适分散注意力影响考试。

答题时突然犯困

犯困有可能是由过于紧张导致。

这时只要精神不松懈，精力不分散，将注意力集中在试题上，困意很快就会过去。

进考场前，出现腹泻情况

考生因精神压力大，容易出现胃肠道功能紊乱，高考期间不宜食过于油腻以及生冷食物。

轻微腹泻可服用思密达等止泻药物，并口服补液盐，也可在温热开水中加少量的食盐饮用，也可饮用各种果汁饮料，不可饮用牛奶或汽水等。

待缓解和稳定后，可进食易消化的稀软食物，避免刺激性食物，如果是因为饮食因素导致的腹泻，要及时服用止泻药物。

考试时身体不适，头晕眼花

在考试途中，身体突然不舒服，如果还能承受，就坚持考试，考完之后立马去医院就诊，如果不能坚持，立即给监考老师报告。考场基本都有医务人员，立马去做一个简单的处理，根据医生的建议和自己身体的承受情况来决定是否继续参加考试。

建议考生在考前去医院做一个简单的身体检查，确定自己的身体在考试那天不会出现任何毛病。

高考期间喝功能饮料能否提神?

建议：仅对部分人管用，平时未饮用建议最好别喝。

除了日常复习，很多考生却在临考之时，大脑一片空白。为了提神，有些考生会选择喝一些功能饮料，希望在燥热的天气中能够起到提神作用。“其实，功能饮料并非对每位考生都起作用。”利达医院消化内科专家表示，很多功能饮料虽然都宣称有“提神”功效，但是并不适用于每位同学，医生一般不主张初中生饮用功能饮料，高考生虽然发育比较成熟，但是如果平时没有喝，最好高考期间也不要喝功能饮料。高考在即，即将踏入考场的考生们也“身价倍增”，家长一方面变着法子端出各种“高考营养餐”，另一方面买各种补品要好好补补脑子。对此，专家表示，一般情况下，考生日常的营养已经足够，没必要大补特补，否则可能会起到相反的作用。

高考期间中暑

高考两天气温最高达33度，如果考生在烈日炎炎下急忙赶往考场，可能出现中暑情况。

当出现头晕、恶心、体温升高等轻度中暑症状，可用冷水或用冰袋置于考生的头、颈、腋下、腹股沟等处，或用酒精擦洗以上部位。

补充液体和电解质，可选择运动饮料。

高考期间鼻出血

不要仰头，仰头非但止不住鼻血，反而会导致鼻血被吸入口腔和呼吸道。

用手指捏住两侧鼻翼4-8分钟，或用浸了凉水的棉球填塞鼻腔压迫止血，上述方法仍不能止血，应立即去医院就诊。

哮喘或呼吸困难

如突发哮喘，需尽快脱离过敏原，保持气道通畅，安抚考生减轻其心理压力。

如有随身携带药物立即用解痉平喘药物，如万托宁、舒喘灵或沙丁胺醇(喘乐宁)喷雾剂等。

如无好转，甚至加重，应立拨打120向急救中心呼救，或直接去医院急诊室救治。

高考前失眠

随着高考临近，很多学生用减少睡眠和放弃体育锻炼的方法来增加复习时间。因持续用脑，神经长期处于紧张和兴奋状态，许多考生患上严重的失眠症。

所以建议考生，应考期间每天应保持8小时的睡眠时间。此外，为缓解高考前的紧张与压力，还应注意适当的体育锻炼，预防脑细胞因过度兴奋而产生焦虑、紧张等不良心理状态，以促进睡眠，保证考生以良好的身心状态投入复习和高考。

脑子紧张发懵

这时，一定要通过强烈的心理暗示来抑制紧张情绪。告诉自己“我复习得很好，一定会考出好成绩”、“我是最棒的”等心理暗示。可以先解决简单的题目，过一定的时间后，情况就会好些。

有高血压、糖尿病的考生怎么办

如果考试之前已经确诊了有高血压、糖尿病这部分考生，在考试期间一定要像平时一样，按照医嘱规律地服药，一定不要因为精神紧张而停药或者加服药物，以免引起血糖和血压的波动，加重病情。糖尿病病人一定要按时按量进餐，可能在此期间服用降糖药物或注射胰岛素，如果进食量少可能会引起低血糖。切不可因为精神压力过大减少进食。

考试期间眩晕和头痛

导致眩晕和头痛的原因可能有很多，可能是焦虑的心情、或者对外部环境的不适应导致的，如果症状比较轻微，可以顺其自然，不去管它。如果症状比较严重，特别是有一些基础性疾病的考生，既往有高血压、偏头痛病史，出现偏头痛的症状，一定要及时去医院就诊。如果出现发热症状，伴有眩晕头痛，可能是呼吸道感染，也应该及时就诊。

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